محتويات المقال
افضل تطبيق تمارين الجيم وكمال الاجسام مجاني 2023، تطبيقات تمارين الجيم نهج رياضي ممتاز ذلك بسبب الخبرة الكبيرة التي يتم تقديمها للاعبي كمال الأجسام وفقًا لمعلومات علمية تخص الجسم وكيفية ادارة الانظمة الصحية خلال فترات ممارسة الرياضة، لذلك تجد غالباً ان اللاعبين يقومون بتأدية المهام التي تقدمها لهم لكسب المزيد من العضلات ورفع نسبتها، لذا من البوابة التقنية نتعرف على أفضل تطبيقات كمال الاجسام 2023.
افضل تطبيق تمارين الجيم مجاني
هنالك عدد كبير من تطبيقات تمارين الجيم التي تساعد الفرد على رفع لياقته البدنية في المنزل، حيث يتم تقديم جدول من التمارين والنشاطات التي يتوجب على الفرد القيام بها للحصول على جسم مثالي:
- Pro Gym Workout – لياقة بدنية.
- Home Workout Women Lose Weight.
- Pro Home Workouts – No Equipme.
- FitHim: Workout for Men.
- مدرب اللياقة الشخصية Muscleman.
- Six Pack in 30 Days.
ما هو افضل برنامج للجيم
بناءً على التجارب والتقييمات التي وردت على المتاجر الإلكترونية جاء في الترتيب الأول في قائمة ألعاب كمال الأجسام تطبيق Strong Workout Tracker، حيث يقدم عدد كبري جداً من تمارين لمختلف مناطق الجسم بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية التي ترفع من نسبة العضلات هذا وقد ساعد التطبيق عدد كبير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم والحصول على اللياقة بشكل فعلي، هذا جاء بسبب الجدول اليومي القوي الذي يقدمه.
اقرأ أيضا: افضل 10 تطبيقات طبية للرعاية الصحية 2023
متى تظهر نتائج الرياضة المنزلية
بفضل التطور الكبير الذي وصلت إليه التكنولوجيا أصبح بإمكانك الاستغناء عن الصالات الرياضية وممارستها في المنزل من خلال متابعة تطبيقات الرياضة وكمال الأجسام التي تقدم للمستخدم مجموعة من التمارين التي ترفع من نسبة الكتلة العضلية وتخلصه من الدهون التي يحملها، حيث تظهر نتائج الرياضة المنزلية بعد ممارسة التمارين بانتظام والالتزام بها في غضون ثماني أسابيع او أقل كلما رفعت من نسبة تكثيف التمارين تصبح النتائج ظاهرة في وقت أقصر.
كم عدد ايام التمرين في الأسبوع
يجب ان يتم اتباع تكتيك معين في تطبيق التمارين المنزلية لتحصل على الفائدة الكاملة منها، بالإضافة إلى ان الجسم يحتاج الى بعض الراحة بعد القيام بها، بالتالي ان مدة التمرين المتفق عليها في الأسبوع هي 5 أيام ليرتاح الجسم يومين من التعب الذي خاضه خلال الأسبوع، ويتم تقسيم هذه الأيام لمختلف العضلات حيث يتم تخصيص يوم لعضلات البطن ويوم لعضلات الظهر وعلى هذا النهج تتم خلال الخمسة أيام التحميل والتشغيل على كافة عضلات الجسم.
كيف تجعل العضلات تنمو بسرعة
يعاني البعض من مشكلة في بطئ نمو العضلات هذا يعود أثر اتباع تكتيك غير صحيح أثناء أداء التمارين أو بعد التمرين، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي معين بالإضافة إلى تشغيل العقل في حمل الأوزان لجعل العضلة اقوى من ذي قبل:
- حمل الأوزان تدريجياً.
- أحداث التوتر العضلي.
- الاستراحة أثناء التمرين.
- تناول البروتين.
- ممارسة تمارين الوثب.
- الإجهاد الأيضي.
- إنشاء تلف في العضلات.
- تناول أطعمة تفيد العضلات.
- اتباع حمية تكثيف العضلات.
ان ممارسة التمارين الرياضية في البيت تحتاج إلى أداء أكبر لتساعد نفسك في كسب المزيد من الكتل العضلية بنجاح لذلك انتبه من حمل أي وزن زائد اكبر من طاقتك، لأن ذلك من الممكن ان يؤدي الى تلف في العضلات.